Meditation og fordybelse

"Vær stille. Vær opmærksom. Lad alting være, som det er."

– Peter Bastian

Min egen erfaring og samtaler med mange mennesker har givet mig en levende tro på, at medfølelse findes i alle mennesker. Og at sindsro er tilgængeligt for alle mennesker. Samtidig oplever vi tit det modsatte. Nemlig at sindet opleves kaotisk og vores måde at være sammen med os selv og andre på, ikke ligefrem foregår i en omsorgsfuld atmosfære.
Meditation er en måde at drage omsorg for sindet på. Når sindet bliver betragtet med omsorgsfuld opmærksomhed, falder det til ro og bliver stille. I den stilhed åbner hjertet med naturlig medfølelse.

 

Formålet med meditation er ikke at nå et bestemt sted hen eller opnå en særlig tilstand. Vi øver os i at være til stede med det der er, uanset om det er stille eller kaotisk, behageligt eller ubehageligt. Meditation kan ses som en invitation til at fordybe sig i det nuværende øjeblik og genfinde kontakten til den del af os selv, som ikke hele tiden er på vej et andet sted hen.

 

Mange oplever, at når stilheden får plads, kommer der en naturlig afspænding i både krop og sind. Bag tankernes associationsrækker, under bølger af følelser og sansninger findes et stille nærvær. Det kan opleves som en vågen, neutral opmærksomhed, som ikke kræver noget og ikke er optaget af at forandre noget. Når vi er i kontakt med denne stille væren kan det give erfaringer af, at det er muligt at være intim med alle slags tilstande. Og at livet ikke behøver være anderledes end det er, for at være værdifuldt.

 

Den opdagelse åbner ofte hjertet med taknemmelighed, medfølelse, fred, livsglæde og kærlighed.

 

I fordybelsen øver vi os i at lytte ærligt til øjeblikket, slippe forestillinger og lade sindet være, så det falder til ro og bliver stille. Ud af denne stilhed kan vi erfare hjertets intelligens, der opfatter samhørigheden bag modsætninger, og har en naturlig viden om, at alt har sin plads og sin tid i helheden.
Vi kan ikke ændre verden omkring os, men vi kan ændre vores indstilling og måde at være i den på.
Meditation giver os en mulighed for at forankre os i det, vi altid har adgang til: nærværet og kontakten med nuet. Det handler ikke kun om meditation i stille stunder, men om at leve livet med mere nærvær i vores relationer, på arbejde og i det daglige liv.
 

Naturen og hjertet
Ligesom meditationen kan føre os indad, kan naturen åbne os på en stille, ordløs måde. Ved havet, i skoven eller under åben himmel kan vi mærke, hvordan rytmen fra bølger, vind og lys langsomt falder i takt med hjertets egen rytme. Her er ingen krav om præstation, ingen teknik, der skal mestres. Der er en åben invitation til at være til stede med det, der er.
Når vi giver os tid til at sanse havets dybe blå, marehalmens bølgende bevægelse eller fuglenes kredsen i luften, kan vi erfare en forbundethed, der både føles jordnær og uendelig. Naturens ro og vildskab taler til hjertet på sin egen måde, ikke gennem tanker, men gennem en genkendelse af, at vi er en del af den.

På samme måde som i meditation kan vi i naturen opdage, at stilhed ikke er fravær, men fylde. Vi behøver ikke at anstrenge os for at åbne hjertet, det sker af sig selv, når vi slapper af og giver det plads.

 

Hvis du gerne vil lære at meditere, kan du deltage i en gruppe eller få individuel vejledning til din indre
proces. Du er velkommen både som nybegynder og hvis du allerede har erfaringer med at meditere eller
har trænet mindfulness.

​

Her kan du læse om livsfrihed

​

Her kan du læse om grupper

​​

Jeg har fået undervisning af Jes Bertelsen og andre undervisere på Vækstcenteret.
Jeg har deltaget i retreats i Conscious Heart, og har haft personlige møder og udvekslinger med Margit
Madhurima Rigtrup gennem mange år. Jeg har haft en daglig meditationspraksis gennem mere end 20 år
og sidder alene i retreat to-tre gange om året, hvor jeg fordyber den indre kontakt. Jeg bruger de
meditative erfaringer i det meste af mit arbejde, som en indre indstilling og et konkret nærvær med det,
der foregår sammen med de mennesker jeg samarbejder med.